Kohlenhydrat-Bedarf berechnen

Kohlenstoff ist die Bezeichnung für organische Verbindungen, die aus Wasserstoff- und Sauerstoffatomen bestehen.

Die meisten Brote, Nudeln, Bohnen, Kartoffeln, Kleie, Reis, Getreide und Getreide sind in enthalten. In der Natur liegen sie normalerweise in Form großer Moleküle vor. Damit diese großen Moleküle an die Zellen abgegeben werden können, müssen sie vom lebenden Organismus verdaut und auf die entsprechende Molekülgröße abgebaut werden.

Es ist der dritthäufigste Nährstoff im Körper. Sie werden als Energizer ersten Grades im Körper verwendet. Sie werden bei Tieren als Glykogen und bei Pflanzen als Stärke und Cellulose gespeichert.

Energie wird während Körperfunktionen und täglichen Aktivitäten verbraucht. Ein Teil dieser Energie sollte aus Kohlenhydraten stammen, die in den Körper aufgenommen werden. Im Allgemeinen liegt diese Rate zwischen 45% und 65%. Da der größte Teil der Energie tagsüber verbraucht wird, ist es für die Gesundheit von Vorteil, wenn der größte Teil der Kohlenhydrataufnahme in den frühen Morgenstunden erfolgt. In den späten Stunden wäre es vorteilhafter, die Proteinaufnahme zu bevorzugen.

B-Vitamine, einige Aminosäuren und Ballaststoffmangel sind zu sehen. Darüber hinaus können Müdigkeit, Müdigkeit, Depressionen, Vergesslichkeit, Störungen des Nervensystems, Störungen des Verdauungssystems und die Proteinproduktion vom Körper aufgrund einer verringerten Produktion und Reparatur sowie einer langfristig unzureichenden Ballaststoffaufnahme aufgrund von Krebs und Herzerkrankungen nicht genutzt werden kann gesehen werden.

Ein Teil des täglichen Energiebedarfs des Körpers sollte aus Kohlenhydraten gedeckt werden, die in den Körper aufgenommen werden. Im Allgemeinen liegt diese Rate bei 45 - 65%. Wenn eine Person 2000 Kalorien pro Tag verbraucht, sollten 900-1300 Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Da der tägliche Kalorienbedarf von verschiedenen Kriterien wie Geschlecht, Alter, Körpergewicht und täglichem Aktivitätsniveau abhängt, variiert der tägliche Kohlenhydratbedarf nach denselben Kriterien.

Eine Kalorienaufnahme unterhalb des täglichen Kalorienbedarfs des Körpers löst den Gewichtsverlust aus, während eine Kalorienaufnahme oberhalb des täglichen Kalorienbedarfs den Gewichtszunahmeprozess auslöst. Daher kann die Aufnahme von Kohlenhydraten als der tägliche Bedarf zu einer Gewichtszunahme führen, während die Einnahme von weniger als dem täglichen Bedarf zu einem Gewichtsverlust führen kann. Um das Gewicht zu reduzieren, kann die Kohlenhydrataufnahme reduziert und die Proteinaufnahme erhöht werden, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Jedes Gramm enthält 4 Kalorien Energie.